Летняя профилактика ЗОЖ — это защита от солнца, грамотный питьевой режим, легкое закаливание, безопасная активность и свежие фрукты. Чтобы заложить основы здорового образа жизни, следуйте этим конкретным рекомендациям:

Водный баланс: Следите, чтобы ребенок выпивал около 30 - 40 мл чистой воды на 1 кг веса. В жару количество чистой воды увеличивают, ограничивая сладкие соки и газировку.

Безопасный загар: Избегайте активного солнца с 10:00 до 16:00. В остальное время используйте крем с SPF не ниже 30 и надевайте головные уборы.

Режим питания: Лето — сезон ягод и свежих овощей. Питание должно быть дробным (5 раз в день), с акцентом на легкоусвояемую пищу, чтобы не перегружать организм в зной.

Закаливание: Пробуйте ходить босиком по траве, песку и мелким камням — это отличный массаж стоп и профилактика плоскостопия, а также стимуляция иммунитета.

Активность: Минимизируйте гаджеты и телевизор, заменив их подвижными играми, велосипедом, плаванием и вечерними прогулками на свежем воздухе.